Ketika Anda memikirkan istilah “menguntit di Instagram,” skenario seperti apa yang terlintas dalam pikiran Anda? Apakah itu memeriksa profil calon teman kencan di Hinge untuk memastikan mereka memenuhi semua kriteria penting: mereka punya teman, mereka suka bepergian, dan mereka terlihat sama di foto yang ditandai dengan foto di profil mereka? Apakah itu untuk mencari tahu apakah pasangan itu telah putus? Apakah itu terhisap ke dalam lubang hitam karena mengamati pilihan mode (dan gaya hidup) musuh bebuyutan Anda di sekolah menengah?
Seperti yang dibuktikan di atas, ketika kita membayangkan diri kita sebagai detektif digital, selalu melibatkan orang lain. Tapi lihatlah ke dalam diri Anda, dan Anda mungkin menyadari bahwa Anda — ya Anda — adalah pemirsa Anda yang paling berdedikasi. Bagi banyak orang di TikTokini adalah praktik umum: kita berbagi cerita Instagram – yang seharusnya hanya berupa sekilas pandang selama 24 jam ke dalam hidup kita – dan kita mendapati diri kita dalam siklus mematikan dengan memutarnya kembali dan memantau daftar pemirsa. Sementara yang terakhir ada karena suatu alasan (memberi kita hak istimewa untuk mengetahui apakah orang itu siapa yang ingin kita lihat ceritanya, melihatnya), apa yang mendorong kita untuk menonton kembali konten kita? Ini tidak seperti kita akan menemukan sesuatu yang baru – lagipula, kita adalah orang-orang yang menerbitkannya.
Perilaku ini juga tidak terbatas pada cerita. Saya akui: terkadang ketika saya merasa sedih, saya mendapati diri saya melihat kembali grid saya, berhenti sejenak pada foto liburan, foto-foto dari malam yang dihabiskan di luar, perayaan ulang tahun, dan terkadang, swafoto di mana Aku tahu Saya terlihat hebat. Saya juga bukan satu-satunya: sementara beberapa melihat-lihat profil media sosial mereka untuk mendapatkan dorongan moral, yang lain, seperti @xoxotatianaa di TikTok, nyatakan fakta: dia menonton kontennya berulang kali karena dia bisa, dan dia tidak peduli (begitu pula 667 ribu orang lainnya yang setuju dengannya).
Mengapa sebagian orang di aplikasi kencan hanya ingin menjadi 'sahabat pena'
Jadi, mengapa kita melakukannya? Apakah karena kita perfeksionis, terobsesi dengan konten kita yang sesuai dengan versi digital diri kita yang kita tampilkan ke dunia? Apakah kita begitu sadar akan persepsi orang lain sehingga kita mencoba melihat diri kita sendiri melalui mata orang lain? Atau apakah kita hanya mencintai diri kita sendiri?
“Katakanlah saya mendapat beberapa pengikut baru, saya ingin melihat profil saya dari sudut pandang apa yang mereka lihat…”
Saya mengajukan pertanyaan itu kepada para pengikut Instagram saya sendiri (melalui sebuah cerita yang, ya, saya tonton beberapa kali). “Katakanlah saya mendapatkan beberapa pengikut baru, saya suka melihat profil saya dari sudut pandang apa yang mereka lihat, meskipun saya tahu seperti apa tampilan profil saya,” jawab seorang teman, Tom. “Ketika seseorang mengikuti saya, saya bertanya-tanya apa yang mereka lihat, jadi saya memeriksanya untuk melihat apa yang mereka lihat.” Teman lainnya, Kat, berkata: “Saya berpura-pura menjadi orang lain karena saya ingin melihat bagaimana orang lain memandang saya dan apakah mereka akan menganggap saya memiliki kisi-kisi yang keren (saya hanya merasa ngeri saat mengetiknya).”
Melihat diri kita dari sudut pandang orang lain
Menurut Eloise Skinner, seorang psikoterapis dan penulis yang mengkhususkan diri dalam identitas eksistensial, ada beberapa faktor mengapa kita menguntit diri kita sendiri – salah satunya adalah keinginan untuk melihat diri kita dari perspektif eksternal (ingat lagu Ariana Grande Sudut Pandang). “Keinginan untuk memahami bagaimana kita dipersepsikan telah ada dalam naluri manusia selama beberapa generasi,” jelasnya. “Saat kita mencoba memahami diri sendiri – menjawab pertanyaan abadi 'siapakah saya?' – kita sering kali mengandalkan pendapat dan refleksi orang lain untuk membimbing kita.” Ia melanjutkan bahwa saat kita tidak memiliki informasi tersebut, kita sendiri yang akan menafsirkan pikiran dan pendapat orang lain dengan membayangkan apa yang mungkin mereka lihat saat melihat profil kita.
Berita Utama Mashable
Psikolog Zoe Mallet setuju, dan mengatakan bahwa evolusi telah membentuk keinginan bawaan kita untuk penerimaan dan status sosial, menanamkan “kebutuhan mendalam untuk persetujuan sosial” ke dalam diri kita. “Kecenderungan untuk menampilkan diri dengan baik adalah akibat langsung dari hal ini, baik secara daring maupun luring,” katanya. “Itu adalah upaya bawah sadar untuk meningkatkan kedudukan sosial kita, meningkatkan peluang kita untuk diterima, dan menciptakan citra diri yang positif, yang merupakan bagian dari mekanisme bertahan hidup kita sebagai manusia.”
“Keinginan untuk memahami bagaimana kita dipersepsikan telah ada dalam naluri manusia selama beberapa generasi.”
Baik Skinner maupun Mallet mencatat bahwa upaya kita untuk mengendalikan persepsi orang lain terhadap kita sudah ada jauh sebelum munculnya Instagram – seperti cara kita menghabiskan waktu memilih pakaian untuk suatu acara, atau apa yang kita katakan dalam percakapan dengan seorang kenalan. Media sosial, kemudian, telah menjadi platform digital untuk memproyeksikan hal ini – ini adalah upaya untuk mencerminkan identitas yang kita ingin orang lain lihat dari kita. Meskipun tampaknya menguntit diri sendiri adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa kita menjaga identitas ini, Skinner menunjukkan bahwa bagi sebagian orang, menguntit diri sendiri berakar pada perfeksionisme.
Ambil contoh jurnalis dan kreator konten Mared Perry, yang memberi tahu saya bahwa dia menonton ceritanya berulang kali karena dua alasan. Yang pertama adalah untuk memastikan “konten terlihat bagus” jika ada peluang kerja yang potensial, dan yang kedua “karena paranoia bahwa orang lain mungkin merasa malu, atau bahwa saya terlalu banyak berbagi”. “Menguntit diri sendiri dapat berasal dari perasaan tidak aman tentang identitas kita, bagaimana kita terlihat di mata orang lain, atau bahkan perasaan kritis tentang apa yang kita posting dan di mana kita harus meningkatkannya,” lanjut Skinner. “Ada kesadaran yang lebih besar tentang bagaimana kita dibandingkan dengan orang lain secara daring – dengan kata lain, lebih mudah untuk membandingkan kehidupan digital kita dengan kehidupan orang lain, untuk melihat apa yang kita suka atau tidak suka.”
Bagaimana saya menampilkan diri secara daring?
Penting untuk diingat bahwa tidak semua orang menggunakan media sosial dengan cara yang sama. Sebagian menggunakannya untuk menjaga hubungan dan tetap terhubung (“Jika demikian halnya, mungkin tampak kurang penting untuk menampilkan diri dengan cara tertentu,” kata Skinner), sedangkan bagi sebagian lainnya, seperti Perry dan jurnalis David Chipakupaku, tujuannya lebih dari itu – ini adalah perpanjangan dari jati diri mereka. “Saya ingin menunjukkan semua sisi diri saya yang berbeda di media sosial, dan saya tidak ingin dikenal hanya karena satu hal,” kata Chipakupaku kepada saya. “Saya akan membagikan sisi diri saya yang berbeda – saya akan mengunggah meme dan saya akan membagikan berita. Ini tentang menemukan keseimbangan yang tepat. Apakah saya terlalu lucu? Terlalu serius? Terlalu aneh? Terlalu berlebihan?”
Dia mengatakan bahwa dia akan memeriksa kontennya berulang-ulang karena campuran antara “kecemasan dan kurasi indra”. “Ketika seseorang mengetuk cerita saya, apakah mereka akan mendapatkan pemahaman penuh tentang siapa saya? Jika ya, saya telah melakukannya dengan benar. Jika tidak, saya akan menambahkan sesuatu atau menghapusnya. Kedengarannya sangat berbahaya dan aneh, tetapi itu benar.” Mallet menunjukkan bahwa fenomena ini hanya terjadi di media sosial. “Pikirkan tentang bagaimana kita muncul dalam kehidupan nyata – ada batasan berapa banyak sisi diri kita yang dapat kita tunjukkan per situasi atau pengalaman. Kita tidak dapat kembali dan mengkurasinya. Tetapi secara daring Anda dapat melakukannya, yang menambah tekanan yang meningkat ini untuk ingin tampil sempurna,” katanya. Skinner menambahkan bahwa meskipun tekanan ini dapat bersifat internal (dorongan yang sama yang membuat kita merenungkan bagaimana kita menampilkan diri kita di acara kerja, misalnya), tekanan ini juga dapat bersifat eksternal: “Misalnya, tuntutan yang kita berikan pada diri kita sendiri untuk memiliki citra, pengikut, atau tingkat popularitas tertentu di media sosial.”
Ada banyak alasan mengapa kita menelusuri kembali konten kita (jadi bukan hanya karena kita mencintai diri kita sendiri, yang tidak selalu merupakan hal yang buruk). Namun, apakah ada perbedaan antara perilaku ini yang normal dan tidak sehat? Pada September 2024, Instagram telah 2 miliar pengguna aktif secara globalyang semuanya menghasilkan banyak konten. Skinner percaya bahwa wajar saja jika kita ingin melihat kembali konten kita dari waktu ke waktu, seperti saat kita membolak-balik album foto, jurnal, atau lembar memo. “Media sosial dapat bertindak sebagai unit penyimpanan untuk versi lama diri kita sendiri dan identitas kita, jadi berefleksi dengan apresiasi, nostalgia, atau perhatian dapat menjadi aktivitas yang mendukung dan bermanfaat.”
Tanda-tanda yang perlu diperhatikan saat kita mungkin bertindak terlalu jauh? Selain jika hal itu mengalihkan fokus dari bagian penting lain dalam hidup kita, Skinner mendesak kita untuk menyadari bagaimana tindakan menguntit diri sendiri membuat kita merasa, saat itu juga dan setelahnya. Jika kita merasa hal itu memotivasi atau menenangkan, bagus. Namun, hal itu juga berisiko membuat kita lebih kritis terhadap diri sendiri atau membuat kita terjebak di masa lalu. “Jika hal itu membuat kita lebih sadar diri, mementingkan diri sendiri, atau teralihkan dari apa pun yang ingin kita lakukan dengan media sosial, ada baiknya kita memikirkan kembali kebiasaan itu,” sarannya.
Tahun lalu, penelitian dari Universitas Bournemouth menemukan bahwa orang dewasa muda yang menggunakan media sosial secara pasif (dengan menjelajahi konten orang lain) lebih mungkin mengalami masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi dibandingkan mereka yang membagikan konten mereka sendiri (pengguna aktif). Namun, menguntit diri sendiri dapat menghambat: kita sendiri yang mengunggah konten ini, tetapi sekarang kita juga yang melihatnya secara pasif. Meskipun penelitian tentang menguntit diri sendiri belum ada (saat ini), Mallet mendesak kita untuk mengingat bahwa sejak awal, media sosial dirancang untuk membuat ketagihan. “Saat kita mengunggah, kita divalidasi oleh respons yang kita terima dan mendapatkan suntikan dopamin. Kita menginginkan suntikan itu lagi dan lagi, jadi tentu saja kita akan kembali ke sumber tempat kita mengalaminya sebelumnya,” katanya. “Bukan berarti kita kecanduan melihat Instagram kita sendiri. Kita kecanduan dengan perasaan yang kita dapatkan saat melakukannya.”