Lydia Bach, mahasiswi berusia 15 tahun yang tinggal di New York City, mempunyai pesan untuk orang dewasa yang menganggap remaja tidak mungkin mengalami kelelahan.
“Jika orang ingin mengetahui apa yang membuat remaja merasa bosan, mereka harus melihat dunianya,” kata Bach, sambil menjelaskan penyebab stres seperti kekerasan bersenjata dan konflik global, belum lagi “ancaman yang terus menghantui kita. sebenarnya tidak akan memiliki masa depan karena perubahan iklim.”
Sekarang, katanya, bayangkan Anda seorang siswa sekolah menengah yang juga berusaha untuk terus-menerus “menjadi lebih baik” dan “berbuat lebih baik”, karena “budaya produktivitas” menuntut perbaikan diri secara teratur. Sementara itu, Anda sangat menyadari pertaruhan ekonomi dalam karier sekolah menengah Anda. Tanpa nilai rata-rata yang tinggi, Anda mungkin tidak bisa masuk perguruan tinggi yang bagus, yang akan menyiapkan Anda untuk pekerjaan bergaji tinggi dengan asuransi kesehatan.
Dalam upaya memenuhi ekspektasi tinggi yang ditetapkan oleh orang tua, guru, pelatih, teman sebaya, dan bahkan diri mereka sendiri, remaja juga harus bersaing dengan media sosial. Kekuatan algoritmik yang tidak dapat diprediksi dalam internet sering kali memperkuat berbagai tekanan yang dirasakan remaja, menurut laporan baru tentang budaya kasar dari Common Sense Media, Center for Digital Thriving di Harvard School of Education, dan Indiana University.
Mengapa remaja menceritakan rahasia mereka kepada orang asing secara online
Bagi remaja, tekanan ini mencakup perasaan bahwa mereka perlu memiliki “rencana permainan” untuk masa depan mereka; bahwa mereka harus meraih prestasi yang “luar biasa”; dan bahwa mereka harus berpenampilan dan menampilkan diri mereka dengan cara tertentu. Lebih dari seperempat dari 1.545 remaja yang disurvei oleh para peneliti berjuang melawan kelelahan.
Bach, yang menjalankan akun media sosial untuk podcast tersebut Kehidupan Remaja Inimemiliki opini beragam tentang media sosial. Sebagai seorang penulis dan quilter, Bach telah menemukan komunitas online yang memperdalam minatnya. Namun dia juga sangat menyadari postingan yang dapat membuatnya merasa kurang berprestasi atau berhasil, seperti seorang teman yang berbagi tentang penghargaan yang mereka menangkan.
Dalam penelitian tentang budaya kerja keras, remaja mengatakan bahwa postingan media sosial tentang pencapaian seperti rekor pribadi di gym dan penerimaan perguruan tinggi dapat memperburuk tekanan.
“Saat kami melihat banyak orang, dalam waktu singkat, membicarakan pencapaian mereka, kami merasa kami juga harus menunjukkan sesuatu,” kata Bach. Berkoordinasi dengan rilis laporan baru, Kehidupan Remaja Ini menayangkan episode baru tentang kelelahan remaja, yang diikuti oleh Bach.
“Jalan menuju kelelahan”
Meskipun tidak ada bukti hubungan sebab akibat antara media sosial dan kelelahan, Amanda Lenhart, kepala penelitian Common Sense Media, mengatakan temuan survei menunjukkan bahwa media sosial cenderung memperkuat tekanan yang dialami remaja lebih sering daripada meringankannya.
Cerita Teratas yang Dapat Dihancurkan
Laporan tersebut mengidentifikasi enam jenis tekanan yang paling sering menimpa remaja. Selain ekspektasi terkait masa depan, pencapaian pribadi, dan penampilan, remaja juga merasa perlu memiliki kehidupan sosial yang aktif dan terlihat; tetap bersedia dan mendukung teman; dan berbuat baik untuk komunitas mereka atau tetap mendapat informasi tentang berbagai masalah.
“Saat kami bertanya kepada generasi muda, mereka sendiri secara langsung menunjukkan bahwa tekanan adalah jalan yang menyebabkan kelelahan,” kata Lenhart.
Menurut survei, media sosial meningkatkan stres yang dirasakan remaja terhadap penampilan mereka. Para peserta yang merasakan hal ini mengatakan bahwa TikTok, Instagram, dan Snapchat meningkatkan tekanan untuk berpenampilan tertentu dan membuat mereka merasa “lebih buruk”. Sebagian kecil remaja mengatakan bahwa media sosial, secara umum, terkadang menurunkan tekanan terkait penampilan.
Membantu remaja yang mengalami kelelahan
Tori Cordiano, seorang psikolog klinis berlisensi di Beachwood, Ohio, yang bekerja dengan klien di praktik swasta dan sebagai psikolog konsultan sekolah, mengatakan bahwa remaja mulai menggunakan istilah “burnout” sekitar lima hingga tujuh tahun yang lalu.
Beberapa orang menggunakan kata tersebut secara bergantian dengan stres untuk menggambarkan perasaan kewalahan. Namun ada juga yang mengalami kelelahan sebagai suatu kondisi kronis yang ditandai dengan “penipisan kemampuan untuk berpikir tentang bagaimana melangkah maju,” kata Cordiano.
Dia juga percaya bahwa media sosial memainkan peran yang rumit dalam kelelahan remaja, yang pada gilirannya memperburuk perasaan mereka sekaligus memberikan peluang yang berarti untuk terhubung dengan teman-teman.
Namun Cordiano mencatat bahwa upaya pengembangan diri adalah bagian besar dari konten perawatan diri dan kebugaran yang memenuhi media sosial remaja. “Bagian dalam” dari konten ini secara halus meyakinkan remaja bahwa merasa baik adalah tentang “menyempurnakan setiap bagian dari diri Anda,” yang kemudian memberikan tekanan besar pada remaja, kata Cordiano.
Memang benar, survei tersebut menemukan bahwa meskipun remaja ingin mempraktikkan perawatan diri, mereka sering kali tidak memiliki atau meluangkan waktu untuk melakukannya, dan merasa waktu tersebut tidak “produktif”.
Remaja yang tidak mengalami tekanan apa pun yang diidentifikasi dalam laporan tersebut – 19 persen dari mereka yang disurvei – mendapatkan lebih banyak tidur, menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, dan memiliki lebih banyak waktu luang.
Lenhart mengatakan orang tua harus memberikan perhatian yang serius dan cermat terhadap tanda-tanda bahwa anak remaja mereka mungkin mengalami kelelahan, dan bekerja sama dengan mereka untuk mengidentifikasi strategi yang sehat untuk meringankan beban mereka. Hal ini termasuk menghilangkan tekanan dari mereka untuk menjadi sukses dalam segala hal yang mereka lakukan, atau menjadi luar biasa bahkan dalam salah satu bidang yang mereka lakukan.
Cordiano merekomendasikan agar orang tua mengembangkan ekspektasi yang masuk akal tentang bagaimana anak remaja mereka mengatur waktu dan jadwalnya, membantu mereka menetapkan batasan yang diperlukan untuk kesehatan mental dan kesejahteraan mereka. Dia juga menyarankan agar mereka berkolaborasi dengan anak remajanya untuk mengidentifikasi jenis penggunaan media sosial yang membuat mereka merasa lebih buruk.
Bach menemukan bahwa membaca buku tentang pengalaman hidup lainnya bermanfaat untuk mengatasi kelelahan, karena buku tersebut menawarkan perspektif yang berbeda—dan mengingatkan bahwa kelelahan tersebut bersifat sementara. Meski begitu, dia khawatir akan menghadapi tantangan selama bertahun-tahun saat dia mencoba menjadikan dirinya sebagai orang dewasa dalam budaya yang tampaknya menghargai pekerjaan tanpa henti di atas segalanya.
Cordiano mengatakan bahwa terserah kepada orang dewasa untuk mengubah persepsi ini terhadap kaum muda dan “memberi tahu mereka bahwa ini sebenarnya bukan harapan atau ekspektasi kita terhadap remaja, bahwa mereka hidup di bawah tekanan yang menggunung.”